过午不食能减肥吗 过午不食科学吗
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主要介绍了做好过午不食能减肥吗 过午不食科学吗相关的知识,希望对你有一定的参考价值。本文由健康人(jiankangren.net)小编为大家整理。
本文目录
1、过午不食能减肥吗 过午不食科学吗
2、过午不食真的能减肥吗
过午不食能减肥吗 过午不食科学吗
过午不食是网上很热门的一种饮食模式,很多人用来减肥。根据网上传言,佛教、道教中都有“过午不食”的说法。所谓“过午不食”,指13时以后就不再进食固体食物,如果饿了可以喝果汁、吃水果。有网帖宣称,过饱伤人,饿治百病。甚至还称“饥饿可促使吞噬细胞清理体内垃圾”“饥饿状态下能分泌大量消化液”。还有不少明星晒出她们“过午不食”减肥成功的经验。
过午不食科学吗?
有医生表示,人体的新陈代谢从凌晨4点开始加速,在下午4点到达最高峰,必须得到营养的补充。这就是我们必须吃早饭和午饭的理由。但是从下午4点开始,到凌晨4点为止,人体的新陈代谢逐渐下降;因此晚上最好不要给新陈代谢加油。
用过午不食方法减肥,体重的确会下降,但这是肌肉大量流失造成的,一旦恢复饮食,体重快速反弹。用这种方法减肥不仅不科学,还存在极大的健康风险。尤其是女性,如果过度减肥导致体内激素合成不够,会引发月经不调、内分泌紊乱等问题。
古人“过午不食”是针对古人的作息时间,古人早睡早起,一般七八点就睡了。现代人生物钟后移,起得晚,睡得也晚,而且工作任务繁重、精神压力大,在现有的生活习惯下模仿古人,如果简单地把晚餐从三餐中抹掉,身体会越来越差。人处于饥饿状态下会影响睡眠,还会增加患胃病的风险。
正常成年男性的每天推荐热量是2000大卡,女性1600大卡左右。而如果要减肥,成年女性每天最少要摄入1200大卡的热量(男性1500大卡),如果热量摄入不足,基础代谢率会降低,在过午不食一段时间过后,身体所需的热量越来越少,即使只吃一点点,体重也减不了。
建议:减肥的前提要保证热量摄入充足,晚餐饮食过饱会增加肠胃负担,造成消化吸收不完全,少吃晚餐确实有利于养生,但是不是不吃。
过午不食真的能减肥吗
你听过过午不食法吗?可能这个名字本身就让人疑虑,怎么样才是过午呢?要是你还不是特别了解不妨来看看小编的介绍。当然不管你是不是了解这种方式,你都可以看看这篇文章,掌握这一种新的减肥方法。
过午不食减肥法的原理:
过午不食减肥法是指在14点后停止进食,然后利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质。
同 时,研究 显示转化成脂肪并不是过多的碳水化物,过多的碳水化合物会阻碍脂肪的燃烧.除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢, 使人容易复胖.若减少碳水化合物摄取一段时间,破坏的脑下垂体体重调节中枢会慢慢恢复,此时就不易复 胖。但也存在一些不适宜症状,我们可以选择健康减肥食品来替代,适量进食以保证我们的基本营养供应。
你适合过午不食减肥法吗?
肠胃耐力够不够
如果不吃晚餐,然后又到凌晨一、两点才睡觉,从中餐算起的话,肠胃已经饿了将近十个小时,肠胃不好的人,可能会因此出现胃痛、胃酸等等状况,这时候无论是为了减重继续不吃,或是为了肠胃吃点东西再睡,对身体都是不好的。
身体健康吗
低血糖或低血压病人、年龄太大者、)糖尿病有在使用胰岛素者、肾脏病病人、病态性肥胖者。这些人群千万不能尝试过午不食减肥法。
配合适量运动了吗
虽然节食会在初期让身体因摄入能量急剧减少而下降,因此如果继续不运动、生活习惯不科学,慢慢地,人体新陈代谢自动调节变慢,消耗的热量也变少了,体重再也减不下去。稍微多吃一点,甚至反弹更快。
工作压力大吗
都市白领多从事高强度的脑力劳动,大脑需要大量的能量和养分。经过一整天的忙碌工作,晚餐或许成为你一天当中惟一可以轻松享受生活的时间,如果这个时候还叫你不要吃晚餐,实在是件很“残忍“的事,也实在有点对不起自己。别忘了,心理与情绪方面的健康,比起窈窕身材更重要。
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