一个人自言自语是什么症状
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事实上每个人都常常跟自己对话,只不过不是所有人都会说出声。自言自语就是自我内在对话的一种延伸。
文 | Octavia 编辑 | 林欣煮
被别人撞见自言自语是个很尴尬的场景,这让你看上去好像精神不太正常,因为说话的全部功能似乎只在于跟其他人交流。然而这种现象出现得如此普遍,我们不禁想问,一个正常人为什么会自言自语?
事实上每个人都常常跟自己对话,只不过不是所有人都会说出声。这种内在的对话对认知和心理健康都很有益处,能够帮助我们整理思绪、巩固记忆、管理压力、提升自制力以及调节情绪,总之能让我们更好地控制自己的行为。一个人自言自语是什么症状。
自言自语就是自我内在对话的一种延伸。语言对行为和思维的影响从生命的初期就开始显现,发展心理学家让·皮亚杰发现,两三岁儿童正是在习得一门语言的同时,开始学会控制自身行为。如果近距离观察过幼童,你会发现他们喜欢一边实施某种行为,一边大声说出来。很显然,某些大人只是保持了他们儿时的习惯。
我们也没有在人类以外的动物身上发现这种现象。2004年发表的一篇研究灵长类工作记忆网络的论文显示,当猴子需要通过控制行为来完成某项任务的时候,与任务直接相关的大脑区域就会被激活。比如跟香蕉和声音有关的任务,就会分别激活视觉和听觉相关的前额叶皮质区。与之不同的是,面对无论何种类型的测试,人类被激活的脑区都差不多。
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德国普朗克认知研究所的科学家们做了另一个有趣的实验:他们要求被试完成任务的同时,口中必须重复一些无意义音节,比如“巴拉巴拉”之类。这迫使被试无法通过语言控制行为,无论说出声还是在心里默念。结果显示,人在此时的大脑工作模式跟猴子类似。这项研究说明,自我对话或许并不是我们控制行为的唯一方式,却是我们内在程序设定的首选方式。一个人自言自语是什么症状。
英国班戈大学心理学系的玛丽-贝法(Paloma Mari-Beffa)和同事们发现,相比在心中默念,说出声能帮你更好地完成任务。他们给了28名被试每人一份打印的指令,然后要求他们要么大声念出来,要么默念。在随后的任务环节中,出声组的表现要优于默念组,而且注意力也更为集中。
出现这样的结果多半是因为,听觉指令比书面指令对行为的控制力更强。这也是为什么许多运动员在比赛的关键时刻喜欢自言自语甚至大喊,因为这样做不但能减缓压力、提高士气,而且关乎注意力和控制力。
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1.项对棒球运动员的研究显示,当他们对自己给出明确的语言指令,传球和接球的准确率都得到了提高。鼓舞性的自言自语对速度和力量类的任务更有效,而指示性的自言自语对注意力、策略和技巧相关的任务更有效。
许多人在寻找某样东西的时候也喜欢喃喃自语,受到这种行为的启发,威斯康星麦迪逊大学的心理学家们设计了实验。他们发现,反复说出物品名称确实能帮人们更快地找到目标物,但只有当你知道这个东西长什么样的时候才管用。其中原因在于,听见物品名称能帮助你回想起相应的形象,从而更容易跟其他物品区分开来。下次当你临出门找不到钱包钥匙,或者在超市货架前徘徊寻找的时候,不妨小声念叨几句。一个人自言自语是什么症状。
甚至你如何跟自己说话也暗藏玄机:2014年发表在《人格与社会心理学》期刊上的一篇论文显示,当人们用第二或第三人称跟自己说话的时候(“小南,你可以的”),会比使用第一人称的时候(“我可以的”)情绪更平和、压力更小,而且同伴也认为他们最终的表现更好。
论文作者克罗斯(Ethan Kross)认为这是“心理距离”的作用:当你试着从现状中剥离,用局外人的眼光看待自己时,能够更客观、更理性地思考,就像“当局者迷,旁观者清”说的那样。而且,达到这种效果并不需要你说出声,在心里默念也一样。
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总之,自言自语根本不是病,反而有很多积极作用。玛丽-贝法在论文中表示,人们往往觉得那些疯子一样的科学家喜欢自说自话、沉湎于自己的世界,比如爱在电闪雷鸣之夜喃喃自语的尼古拉·特斯拉。而这可能只是他们努力利用脑力的一种方式,意味着他们比常人拥有更好的认知功能。
无论复杂的菜谱还是宜家组装说明书,你都可以试着边做边把文字大声念出来,这能降低你出错的概率,尤其是当你觉得精神不集中,或者周围有干扰的时候。
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