糖分高可以吃什么主食
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关于糖尿病人群吃主食这件事,在生活中有太多传言了,如少吃主食就能治好糖尿病、不吃主食能降血糖等等。
如果是你,别再被相关的说法片了,这种过于夸大的说法,既没有起到稳定病情的作用,还会因为在人们刻意限制主食的摄入后,机体缺少来自碳水化合物的摄入,进而因机体代谢,对代谢综合征(糖尿病等慢性病患者)同样不利。
当然,如果常吃精白米面类主食也没有好处,因长期过量进食高碳水主食,也会加重肝脏、肾脏的压力,甚至增加心脑血管疾病、糖尿病并发症的概率。
因此,提醒中老年人,若血糖高可不能乱吃主食,要以这几种粗粮主食为宜,饱腹感强,稳定病情。
小米:大米和小米虽然都是米,但却有着极大的不同。虽然过去的小米、小麦没有经过细加工,口感也比现在差,那多是因为其中还富含维生素B1、维生素B2,也就是糠的部分,到现在经过多次细加工之后,我们所吃的胚乳,美味的同时也流失了较多的营养物质。糖分高可以吃什么主食。
相比于这样的主食,小米口感好,营养价值还高,富含膳食纤维、蛋白质、维生素B族、维生素E、钾、铁、钙等,即使在谷物排名当中,小米中的维生素B1含量也是比较高的。
所以,如果可以的话,更建议糖尿病患者用小米代替大米,或者是在蒸米饭时放入少许的小米,组合成“黄金二米饭”,营养价值也会翻倍。不过,大家要注意烹饪时,切勿淘米次数过多,因为这样会流失谷物中的维生素B族,一般淘米一次即可。
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燕麦:燕麦,大家应该都很熟悉了,因市面上燕麦的形态不同,如生燕麦米,由于在配料表中只有燕麦的成分,也更适合需要控制血糖和血脂的人群,其中的β-葡聚糖含量也是比较高的;
生的燕麦片,在配料表中也只有燕麦或者是燕麦片的成分,同样适合需要控血糖和血脂的群体。在烹饪上,可以采取水煮的方式,至于花式燕麦片,尤其是含糖的,糖友需避免食用,在更细的加工下,不仅营养价值降低了,还可能升高餐后血糖。糖分高可以吃什么主食。
如果你想要选择省事的燕麦,也应该以熟燕麦、无糖燕麦且不添加其他成分的食品,当部分主食最有益。
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1、柿子空腹时胃中含有大量胃酸,它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症,引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。2、菠萝如果想要通过服用菠萝来达
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①广州部队《常用中草药手册》:"祛风湿,强腰膝。治风湿痛,风寒骨痛,腰膝无力,肌肉萎缩,咳嗽气喘。"②《广西中草药》:"治风湿骨痛,手足麻痹,感冒风寒,咳嗽气喘,腹寒痛。"③《广西实用中草药新选》:"
亮叶桦根,中药名。为桦木科植物亮叶桦BetulaluminiferaH.Winkl.的根。分布于西南及陕西、甘肃、浙江、江西、湖北、广东、广西等地。具有清热利尿之功效。常用于小便不利,水肿。药名:亮叶