儿童吃什么零食好

Posted 2024-03-21 健康概念

主要介绍了做好儿童吃什么零食好相关的知识，希望对你有一定的参考价值。本文由健康人(jiankangren.net)小编为大家整理。

毋庸置疑，一个聪明、美丽的宝宝，和“营养、均衡餐食”有极大的关系。吃得好（全面）点，营养素的摄入方可均衡，这必然会促进孩子的健康成长。不可否定的是，零食在儿童日常饮食中所占的比例越来越大，零食在无形之中影响着孩子的身体健康，关注儿童零食在现实生活中存在的“不当问题”，关注市面上的儿童零食，从新政策（标准）出发，谨以此篇文章送给那些关心孩子成长的家长。

很多人总是疑问“孩子要不要吃零食”。其实，从“人群营养”角度来看，适当补充餐后零食有助于孩子的“健康成长”。

对于“生长发育速度较快的儿童”来说，其配餐法则本就是“少食多餐”，将餐食均匀分配，满足儿童的机体代谢（所需热量）。儿童的新陈代谢速度很快，正常餐食在一些时间段并不能满足他们的需求，所以此时更应该通过零食补充孩子们需要的蛋白质、碳水化合物、维生素等营养素，补充热量和营养物质，为孩子的健康成长加油助力。

儿童进食零食，也可以增长孩子对食物（事物）的认知程度，还能让孩子变得更加开心，培养积极、乐观的心理状态。

因此，儿童吃零食，有好处，应该吃，更应该“健康吃”。儿童吃什么零食好。

值得注意的是，就在5月17日，中国副食流通协会正式发布了《儿童零食通用要求》团体标准；这份团体标准一方面证明了零食对儿童健康成长的重要性，另一方面也为消费者提供了“安全选择零食的法则”。

关注《儿童零食通用要求》，其中首次提出了“儿童零食”概念，它和普通零食存在一定的不同点，“儿童零食”主要指“适合3—12岁儿童食用的零食”；和普通零食相比，这类零食的安全性和营养健康性有了更严格的要求（限定）。

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举一个例子，标准中限定“儿童零食中不能含有反式脂肪酸，也不能使用经辐射处理的原料”。反式脂肪酸的存在可以改善食物的味道，使得零食变得更加“甜糯厚重”，但反式脂肪酸的经常（大量）摄入会影响机体心脑血管健康，影响孩子的正常生长发育；而经过辐照处理的食品会造成营养损伤，满足不了儿童的营养需求；所以，这个标准对于儿童的健康成长非常有必要，值得推广。

之所以外面餐厅的饭比较诱人，主要是由于其“重口味”，而这个“重口味”就是由食盐、精制糖、脂类物质等调味品所决定。儿童吃什么零食好。

但是，钠吃多了，必然会加重肾脏的代谢负担，影响儿童肾脏的正常发育，甚至会造成损伤；精制糖的过多摄入还会导致儿童被龋齿、肥胖、糖尿病等问题侵袭；脂肪的大量摄入更会增加儿童患肥胖、血脂异常等心脑血管疾病的发病风险。

因此，给儿童购买零食，请宝妈（爸）关注食品标签中的“营养成分表”，购买“轻口味、原生态零食”。

对于儿童来说，吃“原生态的零食”更加安全、健康。

在普通食物中，香蕉、橙子、草莓、西红柿、黄瓜等能生吃的果蔬是不错的选择；坚果、酸奶、牛奶、鸡蛋、豆浆、青豌豆、煮玉米等新鲜、天然以及卫生安全的食物更是靠谱选择。

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儿童吃什么零食好。

儿童是祖国的“花骨朵”，而花骨朵更需要我们去呵护、怜爱。吃安全的零食，选择“高端零食”；选择卫生且有保证的零食，“新鲜食物”是不错的选择。孩子吃零食，好理解，有帮助，前提是“好好吃”，学会“为儿童选择零食的原则”；民以食为天，食以安为先。

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