心脏怕冷有什么好养生方法吗
主要介绍了做好心脏怕冷有什么好养生方法吗相关的知识，希望对你有一定的参考价值。本文由健康人(jiankangren.net)小编为大家整理。
原创： 郭玲玲 大象心健康
目前，绝大多数地区气温开始大范围下降了，随着天气的逐渐变冷，有心血管疾病史的朋友要开始加强注意了，据各大医院门诊数据显示，这些天，心血管疾病患者的就诊数量增加了不少。
入秋以后天气逐渐变冷，中国著名中医教育家徐文兵先生指出今年的冬季主要以湿冷为主。“湿冷”相对“冷”而言，更不好过。
心血管康复医学杂志曾经发表过一篇论文，标题为《季节变化与心血管病人死亡关系调查》，作者是昆明医学院第一附属医院心内科的杨永丽、周桂萍和胡家丽医生。
医生们通过研究12年来心内科住院死亡的269例病人资料，研究结果是：心血管病人冬季死亡率最高，其他依次为春、秋、夏；其中以冠心病所占比例最高，其他依次为高血压，主动脉夹层。所以，心血管病人死亡率与季节变化有密切关系。
为什么随着气温骤降，心血管疾病发病率会增高呢？心脏怕冷有什么好养生方法吗。
一：正常人群
当气温骤然降低以后，血液本身“浓、黏、聚”的状态增加，而且，寒冷会刺激外周血管收缩，导致回心血量减少，动脉血压增高，最主要的影响是心脏供血容易不足。
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心脏的重量虽不足全身体重的1%，但却需要全身血液量的20%才能满足心脏自身的供血，人体为满足心脏供血的特殊需要，还自成一个冠状动脉循环供血系统，以保证充足供血。心脏供血不足会导致心肌缺氧，心脏功能减弱。
另外秋冬季节空气干燥，人体呼吸时会消耗大量的水分，这样会导致身体内部血液黏度增高。黏稠的血液在收缩的血管内运行时，极易引起血管堵塞，从而引发严重的心血管疾病。
以上是正常人在寒冷冬季时人体的正常生理反应，那如果是本身患有心血管疾病的患者会是什么样呢？答案无疑是雪上加霜。心脏怕冷有什么好养生方法吗。
二：心脑血管疾病人群
长期高血压、动脉粥样硬化患者和脑栓塞、脑梗塞、冠心病患者遇到冷空气刺激时，因生理反应使血管骤然收缩。但是，由于血管的内壁比较厚，管腔比较狭窄，还有大量的脂类沉积和硬化斑块，会导致血液流通受阻，从而极易引发心脑血管疾病。
由于心血管疾病的患者尤其怕冷，现在生活条件好了，室内暖气比较足，但室外依然严寒，很多老人对温度感受不是特别敏感，出入房门，身体经受着极大的温差，血管遇热会扩张，遇冷会收缩，老年人血管弹性变差，频繁的扩张-收缩对心血管疾病患者无疑是致命的。
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随着天气逐渐变冷，心血管疾病患者需要注意什么呢？
一：注意防寒保暖
1：戴上帽子暖好头
心血管患者尤其要注意头面部保暖，在气温骤降的时候，室外活动最好戴帽子和围巾，这个细节就是在保护自己的心脏，因为头面部的血管对寒冷是特别敏感的，当遇到寒冷空气的时候，血管会突然收缩，引起连锁反应，造成血压波动。血管剧烈收缩容易引起头痛和头晕。所以，对心脏功能较弱的人来说，帽子不仅仅是装饰品。心脏怕冷有什么好养生方法吗。
2：睡前足浴暖好脚
由于脚离心脏最远，皮下脂肪层较薄，血液供应会更慢更少，所以冬天经常双脚冰凉。每天睡前用热水温暖双脚，这样会使血液流动加速，也给心脏减轻了负担。
3：戴个围巾暖好脖
脖子是脑干连接颈椎的重要部位，最容易受风，而且脖子、肩甲处是很多重要穴位的聚集地，包括风池、大杼、肩井穴等。
4：晚上睡觉起厕请加衣
晚上睡觉时，记得备妥衣物在床边，不管是半夜起床上厕所还是早上起床，都要记得先添加衣物，再进行活动。特别是寒流来袭时，更要注意手脚和头部的保暖。
二：清晨起床莫着急
清晨是心脏病的高危时期，医生提示，早上6点-9点最易引发心脏病，清晨起床时人的血压比较低，如果突然急促站起，身体肌肉和脑部供血容易不足，会导致眩晕和跌倒，医生建议您，早上醒来以后，身体仍然平躺5-10秒再坐起，等定一定再站起身，再定一定开始走动，让身体慢慢适应。
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三：运动得法促健康
秋冬时节，应有意识地多参加一些户外活动，可以到空气新鲜的地方散散步，做一些力所能及的运动。清晨，人体血管的应变能力最差，是急性心梗发生的高峰时段，因此，心血管疾病的患者不建议选择大早上晨练。最好在早上9点半到下午4点之间有日光照射的时候进行锻炼。推荐有氧运动，有心血管病史的人群可以使用大象心健康APP进行专业的心脏运动康复。
四：秋冬季节要定期监测血压
天气变冷是促使血压升高的一个重要因素，也是心血管病人急剧增多的重要原因，秋冬季节天气寒冷，血液循环不良，血管容易堵塞，且易发生中风，心肌梗塞。因此，高血压患者更要切实量好血压，随时注意变化。
五：随身带药、保持情绪稳定
注意三高危险信号，体检自查防范心脏病，应随身带药，选择具预防、保健与急救功能的药品最为适宜，比如复方丹参滴丸等，还应具备一定的自救知识。保持稳定的情绪可以防止情绪过度波动引起的血压波动，老年人心理压力不要过大，多和亲戚朋友沟通交流，排遣内心的烦恼。
六：合理膳食
低盐低脂饮食是心血管疾病患者的饮食原则，中医讲“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助”。
五谷杂粮是身体最容易消化和吸收的食物，而且耗费人体能量最少；总之，五谷是养命的，五果是帮助消化食物的，五畜是起到补益效果的，蔬菜是起补充作用的。心血管疾病患者以清淡低盐低脂饮食为主。
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秋冬季节更要呵护心脑血管健康，留意以下几种心脏病的症状，往往是身体在给我们警告！
1、心梗的信号：胸痛、胸闷 有的人感觉感觉胸闷、胸痛，像有什么东西压住胸口一样，持续的时间长，或者胃部出现不舒服的症状，如恶心想吐、疼痛等，还有出汗量非常大且伴有头晕的症状，这些往往是心梗带来的信号，严重的还会带来猝死的可能。 所以，为了大家的安全的考虑，出现以上症状，一定要及时去医院检查。
2、心律失常的信号：心悸 心律失常是指心脏跳的过快、过慢以及跳动的不规律，而心悸通常感觉心慌、神经敏感、心前区的不适，往往是心律失常的一种，如果偶尔出现一次，是没有关系的。 跟饥饿、过度劳累、精神的状态有关，调整下饮食，睡眠充足就可以了。但如果总出现这种情况，就要注意了，极其有可能是危险的心律失常，要去医院就诊。
3、高血压中风的信号：晕厥 一个人大脑处于一时性的缺血状态，短时间会变得失去意识，严重的会发生晕倒的现象，在医学上这种现象称之为“晕厥”，如果高血压患者出现这种情况，很可能会因脑出血而增加中风的发生几率。
4、心衰的信号：呼吸困难 高血压患者的血压情况，跟大脑的脑神经有密切的关系，当高血压患者的脑神经出现紊乱时，就会造成心悸的现象，尤其在晚上表现的很严重，睡觉心悸的喘不过气，很有可能就是心衰的表现。 所以，出现不适症状时，一定要去医院就诊，避免带来更大的危险。
天气越来越寒冷，家里有心血管疾病的病人要开始格外注意了，明天是霜降，是秋天的最后一个节气，同时意味着冬天即将来临，希望每位朋友都能安心过冬。
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