白天开心晚上抑郁
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有粉丝问:因为工作关系,早中晚三班倒,一到上晚班的时候,就睡不着,就开始哭控制不住,满脑子都是男朋友不爱我不关心我,到了白天也很不耐烦,情绪很差,很暴躁,感觉记忆力也下降的厉害,感觉没有人相信,没人关心我,很难受。
遇到这种情况是为什么呢?该怎么办呢?
如果持续时间不长,看看自己是否在日常的生活工作中,有什么不顺心不顺意的事情,还是与他人发生矛盾,或者是自我感觉压力比较大?
一般来说,持续性的压力长时间得不到缓解,生活工作中所遇到的困难以及压力不能够很好地解决,就会导致自己情绪出现改变,不良的情绪也就会引起身体的不舒服,出现失眠,食欲不振等状况。
如果以上现象如果自己难以调理,就要求助专业机构或者选择医院心理科就诊检查明确诊断,给予必要的干预。白天开心晚上抑郁。
当你意识到自己的压力真的太大了,可以从以下几点开始调整。
1、改变自己消极的想法
除了看到自己面临的问题是暂时性的,要尝试用积极的诠释风格来面对自己生活中的压力。很多时候当我们遇到一些困难或挑战时,又会一下子掉进悲观、消极、负面的思维模式中,没关系,看到那样负面的自己,然后抱抱自己,鼓励自己,继续努力,转变思维,从那个黑暗的陷阱里再次爬出来。渐渐形成积极的思维方式,乐观的心态。
2、对自己的目标和生活重新进行优先级排序,抓住重点,学会放弃。
台湾作家吴淡如在《时间管理幸福学》一书中写道:人生要懂得取舍,梦想要逐步完成,“五子登科”慢慢来,才不会在达成人生目标的同时把自己逼疯了。
也就是,精简你的目标和生活事件,抓住重点,一样一样来。想要减轻压力,就要学会分清轻重缓急,学会断舍离,做有选择地放弃。白天开心晚上抑郁。
3、好好睡觉,压力就会变小
很多的报复性熬夜,都是在深夜吃低食、刷手机到半夜2、3点钟才睡,搞到半夜困得实在不行才肯去睡觉。第二天继续如此,日复一日,状态越来越不好。这就会导致人到白天整个人的精神状态都不太好,脾气容易急躁,遇到一点事情也觉得压力很大。
但是你要明白,良好的睡眠可以帮助我们恢复体力和健康。有的时候好好睡一觉醒来,你可能会发现那些所谓的压力根本就不是事。
4、找到让自己放松的方式
每个人减压的方式不同,有的人是跳舞、有的人是做饭,有的人是找朋友聊天……你需要找到让自己舒缓压力,让身心放松下来的方式。当我们释放了压力的时候,才能领略到生活中的美好,重新点燃对生活和工作的激情和热爱。
人生有高峰和低谷,生活也是有压力也有轻松,当你压力山大的时候,要懂得有压力说明你正活着,正在为自己想要的美好生活努力,同时要学会关怀自己,照顾好自己,学会更好地处理压力,与压力做朋友,与时间做朋友,保持积极乐观的心态,踏实行动,相信一切问题都会迎刃而解!
希望以上内容对有类似情况的朋友们有所帮助,衷心祝福大家能每天拥有好心情。白天开心晚上抑郁。
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