女性健康小知识200条
主要介绍了做好女性健康小知识200条相关的知识,希望对你有一定的参考价值。本文由健康人(jiankangren.net)小编为大家整理。
由此种种,都是女性
“女性能顶半边天”从来都不是什么虚话,尤其在当今的世界,女性在职场和家庭中都承担着重要的角色,承载着传统、文化、亲情和未来。
但是无论女性有再多的身份,最本质的一个身份还是做自己,承载得再多,最终承载的还是自己的健康。
特别是30岁+的女性一定要注意自己的健康状况,那让我们一起来看看要关注哪些方面吧!
1、合理均衡地搭配饮食
合理搭配饮食,多吃蔬菜水果,避免重油重盐的不健康饮食方式。
很多女性怕胖只吃素食,其实肉类、蔬菜及水果需要搭配在一起才能营养均衡,在保证营养的同时,不至于摄入过多导致肥胖。尽量避免摄入含糖饮料,如奶茶。女性健康小知识200条。
2、避免久坐,适度运动
很多女性都不爱运动,缺少适量的运动是现在女性的普遍存在的问题。想要保持健康的身体,运动是必不可少的,每周保持3-4次有氧运动,每次20-40分钟,可以有效保持健康的状态。
运动方式根据场地条件可选择如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不但会使体质增强,抗病能力也会增加,同时还会增强人的造血功能。
3、注意皮肤清洁,睡眠规律
没有丑女人,只有懒女人,有些女性睡前不卸妆。化妆品、灰尘和油垢混合,容易导致毛孔堵塞,造成皮肤充血、色斑,还会增加眼部感染的危险,因此睡前千万别为图省事而不卸妆。
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生活规律、起居有时、劳逸结合、娱乐有度,保证充足的睡眠、戒烟少酒,做到这些对保证女性的身心健康,均有十分重要的意义。女性健康小知识200条。
4、关注月经周期
对于女性来说月经是否正常非常关键,这也是衡量身体健康非常重要的一个标准。
女性在第一次来月经时的时候可能会有一些紊乱,如果过了这个时期,依旧是、存在月经周期紊乱的问题,就表示个人身体状况不是很好,必须要及时进行调整。
月经是子宫内膜脱落以及人体生殖器进行排毒的一个方式,月经规律表示自身的排毒功能比较好。
5、乳房保健要及时
有调查指出,世界上80%的女性戴着不合适的胸罩。那些因长时间戴胸罩而患上乳腺病的女性,十有八九是因为选择的胸罩不合适。
要养成不戴胸罩睡觉的好习惯,长时间戴乳罩会影响乳房的血液循环和部分淋巴液的正常流通,不能及时清除体内有害物质,久而久之就会使正常乳腺细胞癌变。除此之外,女性要定期到医院进行乳房的检查。女性健康小知识200条。
平时要勤换洗衣物,勤打扫卫生。特别是日常中用的枕头套、床单、被套等是最容易堆积死细胞、螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西的地方,而且睡眠长时间接触脸部肌肤,更易使细菌滋生、繁衍。
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所以最好保持定期更换床品的好习惯。再者,贴身的内衣也要常换洗常更换,不要晾在阴凉的地方,最好能在太阳下暴晒晾干。
体重也是衡量身体是否健康的一个重要指标,多次反复减肥会使人体长期免疫力下降,在短时间内体重出现剧烈的下降或者是上涨,都属于不健康表现。
维持好自己的体重,可以参考亚洲人的身体质量指数(BMI)标准,体重指数等于体重(千克)除以身高(米)的平方。正常值为18.5~24之间。体重过轻会出现营养不良,体重过重会出现高血压、高血脂等慢性疾病。
人生不如意十之八九,但我们也要让自己活得开心。
不攀比,凡事尽力就好;不计较,不算计,心大一点事就小了;不焦虑,保持平常心;不抱怨,勇敢面对积极应对;不生气,保持情绪稳定。
好的习惯,成就好的心态。在人生道路上,只有心态好的人,才能有勇气面对人生路上的各种挑战。
人乳头瘤病毒(HPV)感染很常见,不必因为HPV感染而忧心忡忡。正常情况下,HPV会被人体免疫系统清除,所以短暂的感染很正常。
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只有高危型HPV持续、反复感染才有可能发生高级别上皮内病变及子宫颈癌。
对非高危人群,建议:30~65岁的女性每3年进行1次子宫颈细胞学检测(TCT);
每5年进行1次HPV检测;或者每5年做1次HPV+TCT联合检查。如果年龄超过65岁,可以不用筛查,除非之前没有做过足够的检测,或者患宫颈癌的风险很高。
全世界每分钟就有1名女性被确诊为宫颈癌;每2分钟就有1名女性被宫颈癌夺走生命!2018年,全球约有57万人成为宫颈癌新增病例,约有31.1万名女性,因病发死亡。而仅在我国,就出现了13万例。
作为世界上唯一一个病因明确的癌症,HPV有望被治愈,更重要的,是可以被预防。而预防的首要途径,就是接种HPV疫苗。疫苗接种是作为第一级预防措施,在随后就可以进行HPV的检查以及TCT的检查,这是二级预防宫颈癌的措施,在打疫苗后可以进行一系列的观察。
中老年女性都有发生骨质疏松的风险,如果年轻时没有做好骨量积累,打好骨质的基础,年老时一定要补好钙。
正常成年人每日需要800mg的元素钙,饮用一袋250ml的牛奶大约可以获得200mg的钙,再额外补充含有600mg元素钙的钙剂就可以了。
钙剂的说明书上有标注每片钙剂含有的元素钙量。记得吃上维生素D,促进钙的吸收。当然能食补的尽量不要采用药物。
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各种妇科疾病每年都在增多,很多发现时都已经转化为慢性,或者晚期,所以专家建议,女性朋友每年都可以进行定期的体检,妇科体检是保证健康的前提。
定期做妇科健康体检可以及早地发现常见病和多发病,了解基本的卫生保健知识,可以防止性传播疾病的传播和蔓延;有利于降低癌肿死亡率,早期发现危害较大的恶性肿瘤如宫颈癌、乳腺癌、卵巢癌等,做到早诊断、早治疗,提高治愈率和存活率,降低死亡率;有利于优生优育,发现妊娠的高危因素,利于妊娠顺利进行;通过相关检查使得疾病早发现、早诊断、早治疗,可降低治疗费用,减轻就医负担,节约卫生资源和降低癌症死亡率。
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性味:《重庆草药》:"味麻辣苦,性热,有毒。"功用主治治疥癣,牙痛,风湿筋骨疼痛,汤火伤。①《分类草药性》:"治一切风湿筋骨疼痛,包涂鱼口。"②《民间常用草药汇编》:"散寒止咳。"③《四川中药志》:"
1、柿子空腹时胃中含有大量胃酸,它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症,引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。2、菠萝如果想要通过服用菠萝来达
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①广州部队《常用中草药手册》:"祛风湿,强腰膝。治风湿痛,风寒骨痛,腰膝无力,肌肉萎缩,咳嗽气喘。"②《广西中草药》:"治风湿骨痛,手足麻痹,感冒风寒,咳嗽气喘,腹寒痛。"③《广西实用中草药新选》:"
亮叶桦根,中药名。为桦木科植物亮叶桦BetulaluminiferaH.Winkl.的根。分布于西南及陕西、甘肃、浙江、江西、湖北、广东、广西等地。具有清热利尿之功效。常用于小便不利,水肿。药名:亮叶