早餐吃什么对孩子长高有帮助

Posted 2024-04-01 健康黄金

主要介绍了做好早餐吃什么对孩子长高有帮助相关的知识，希望对你有一定的参考价值。本文由健康人(jiankangren.net)小编为大家整理。

孩子生长期，4款早餐经常吃，营养高味道好，孩子爱吃，长高长壮！进入了夏季，逐渐进入了高温天气，依然不会耽误孩子的生长，相对于春天长高黄金季虽然慢了一点，但当家长的依然不错过长身体机会，大高个，身体健康壮实，才是孩子一生最大的财富。一日之计在于晨，早餐最重要，不能马虎！宝妈家有小学生，半大小子正是能吃长得快的年龄，早餐用心做，做一些孩子爱吃的，营养高的，才能为生长助力！下面这4款早餐，是孩子比较喜欢的，建议常吃哦！

【菠菜肉丝面】有菜有肉的早餐，吃着不油腻，营养丰富，做法不难，孩子很喜欢。

需要的食材：挂面条，菠菜，鸡胸肉，白煮蛋，葱姜末，料酒，酱油，玉米淀粉，盐，植物油

详细做法：

1，把食材准备好；

2，菠菜择洗干净，焯烫一下，去除草酸以免影响钙吸收。再把菠菜；捞出来过凉水，温热的时候攥水切成段待用；

2，鸡胸肉先切片再切丝；

3.肉丝里放生抽、料酒、葱姜末拌匀，再放淀粉拌到起黏；早餐吃什么对孩子长高有帮助。

4.面条下锅煮熟，捞出来，分入大碗里待用；

5.往煮面条的汤里下入鸡肉丝中火煮到肉丝变色，下入蒜末、生抽酱油、香油、盐调味，开锅后就可以关火了，连肉带汤分装面条碗里，再放上切开的白煮蛋，制作完成。

【胡萝卜猪肉卷】胡萝卜是孩子长身体必不可少的好食材，营养极高，但是经常不被喜欢，不妨试试这个做法，和猪肉搭配做卷子，蒸一蒸就出锅，香喷喷的孩子可喜欢了。

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需要的食材：发酵面团，胡萝卜，猪肉馅，小香葱，葱姜末，料酒，花椒粉，酱油，植物油，香油，盐早餐吃什么对孩子长高有帮助。

详细做法：

1，按照500克面粉加5个干酵母的比例，加适量水和面，然后发酵至2倍大；

2，准备做馅的食材：胡萝卜、肉馅、香葱；

3.肉馅里放入姜末、酱油、料酒、花椒粉和香油拌匀，再放入擦成丝的胡萝卜搅匀，最后把香葱切碎放在馅上面，烧点热油浇一下激出香味，然后拌匀即可；

4.发好的面团揉一揉，擀成长方形大面片；

5.把馅放上抹匀，然后卷起来，把接口处接牢；早餐吃什么对孩子长高有帮助。

6，移到抹了植物油的屉上，盖上盖子饧发5分钟，大火烧开，上汽后开始计时，蒸20分钟，关火后3分钟打开，切成段即可。

【圆白菜鸡蛋炒饼】快手又好吃的早餐，说的就是它，香喷喷的，有菜有蛋有主食，营养丰富做法简单。做的时候不要加一滴水，全靠菜汁和酱油，注意菜汁控制好，这炒饼好吃没跑。

需要的食材：饼丝，圆白菜，鸡蛋，酱油，盐，葱花，植物油

详细做法：

1，食材准备好；

2，炒锅里加植物油烧热，倒入鸡蛋液，摊成鸡蛋块铲出待用；

3.锅里再放点植物油，炒香葱花，倒入洗净的圆白菜丝，加入酱油，翻炒3下；

4.长高有把饼丝铺上菜上；

5.长高有盖上锅盖中大火焖一会；

6，中途查看，菜汁少许，倒入鸡蛋，加盐调味，炒到饼丝变油润，关火出锅。

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【核桃仁红糖馒头】孩子都喜欢吃甜的，这款面食就很赞，核桃仁、芝麻和红糖的搭配，颜色好看有食欲，入口更是香啊，也为孩子生长助力！

需要的食材：发酵面团，核桃仁，熟的白芝麻，红糖

详细做法：

1，面团发到两倍大；

2，准备红糖、核桃仁、白芝麻；

3.长高有核桃仁剁碎；

4.发好的面团揉一揉，搓长条，切做馒头大小的剂子；

5.分别擀成与圆形面皮，先撒一层红糖，再放芝麻和核桃碎；

6，卷起来；

7，接口处接牢，再对捏放一边待用；

8，再取一个面皮，依然是铺红糖、芝麻核桃；

9，把第一个包好的坯子放在上面；

10，像包包子一样把它包在里面；

11，封口处接牢；

12，翻过来团一团，整理成圆形的馒头型就可以了、上屉饧8分钟，蒸18-20分钟即可关火出锅。一次可以多蒸点，吃不完的可以冷冻上，再吃的时候蒸透即可，很方便。

我是宝妈小厨，文章未经允许，盗用必究。三餐美食，快乐分享，美食就是家的味道，有爱才能做得更好，三餐有“温度”，体验厨房里的乐趣！

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